Pengalaman
saya pribadi setelah tekanan darah rendah, saya mengkonsumsi yang dianjurkan
dokter dan yang disarankan oleh saudara,teman, orangtua dengan mengubah pola
makan, mengetahui pantangan makanan yang harus dihindari atau mengetahui
makanan yang terbaik buat menaikkan tekanan darah agar normal kembali, yaitu :
1.
Air Mineral
Minum air mineral secukupnya
minimal 8-10 gelas per hari dapat
menaikkan tekanan darah. Cairan yang diperoleh dalam tubuh kita dapat
mempengaruhi kinerja jantung dan tekanan darah.
2.
Serat
Maksudnya makanan serat adalah
seperti buah dan sayur. Makanan yang mengandung serat cara paling efektif untuk
yang mengalami tekanan darah rendah. Serat juga mengandung karbohidrat dalam
kadar rendah sehingga tidak akan turun drastis tekanan darah saat kita
mengkonsumsinya.
3.
Daging
Daging
sapi dan daging kambing paling cepat untuk menaikkan darah tapi ternyata tidak
baik untuk dikonsumsi bagi penderita yang mengalami tekanan darah rendah. Karena
selain cepat menaikkan darah makanan tersebut memiiki lemak jenuh yang tidak
baik untuk kolestrol. Daging yang baik adalah daging ayam atau daging ikan
selain baik untuk dikonsumsi dapat menaikkan darah secara optimal.
4.
Makan dengan porsi
sedikit tapi sering
Biasanya kalau yang namanya
makan kita mengambil porsi untuk sekali makan atau langsung banyak ternyata itu
tidak baik untuk tekanan darah. Cara makan seperti itu dapat membuat tekanan darah
turun drastis setelah makan. Mengubah pola makan dengan cara mengambil porsi
dalam jumlah yang sedikit namun sering. Dalam ajaran agama islam juga
diperintahkan berhentilah makan sebelum kenyang. Cara tersebut termasuk salah
satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
5.
Makanan atau
minuman kafein
Kafein termasuk cara cepat untuk
menaikkan darah. Salah satu contohnya adalah kopi, teh, dan coklat. Tetapi
tidak semua tubuh kuat terhadap efek kafein atau mungkin hanya suka salah satu
dari contoh tersebut. Saya sendiri tidak suka kopi dan tidak terlalu suka
coklat. Jadi saya sering mengkonsumsi setidaknya sehari menyempatkan waktu
untuk minum teh.
Untuk saat ini cara saya
mengonsumsi makanan dan minuman supaya tekanan darah saya bisa kembali normal
tidak rendah maupun tinggi. Semoga cara tersebut dapat bermanfaat...
No comments:
Post a Comment