Tulisan ISD 6

Nama : Rahajeng Nugraha Putri
NPM : 15315545
Kelas : 1TA07 

INSOMNIA

Insomnia, biasanya orang yang mempunyai masalah sulit tidur diwaktu malam, seringnya begadang, jam tidur yang tidak teratur dan sering mengkonsumsi kafein seperti rokok. Walaupun badan kita sudah terletak dikasur tapi mata tidak bisa juga terpejam. Ini menggagu bukan? Aktivitas kita untuk esok hari bisa berantakan, seperti : Tidur dikelas/kantor, guru/dosen menjelaskan kita tidak memahami, bahkan bahayanya ketika kita sedang mengendarai motor/mobil bisa menyebabkan kecelakaan. Setidaknya tidur yang cukup dan baik bagi manusia adalah 6-8 jam/hari. Semakin sering kita mengalami insomnia semakin sering juga kita merasa tidak segar saat bangun dari tidur. Kita harus mengatasi insomnia yang terjadi dalam tubuh kita ini karena itu semua demi kesehatan diri kita.

 Cara menghilangkan insomnia secara alami :
1) Melakukan olahraga yang ringan namun teratur.
Berolahraga yang teratur dapat membantu untuk menghilangkan masalah susah tidur. Olahraga lebih efektif melakukannya pada pagi hari sehingga tubuh dapat melawan strees dan fisik jauh lebih kuat.

2) Jangan terlalu banyak makan dan minum sebelum tidur
Kebiasaan makan dan minum sebelum tidur  itu tidak baik dan mengganggu waktu tidur. Seandainya ingin minum seperti kafein dan alkohol sebaiknya dijauhi sebelum menjelang tidur dan jangan minum kopi diatas jam 2 siang.

3) Jangan Merokok
Nikotin pada rokok membuat tubuh semakin terjaga dan keinginan untuk tidur pun susah dilakukan. Alangkah lebih baik berhenti merokok dan menerapkan hidup sehat untuk dapat tidur nyenyak.

4) Mandi Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat dapat membuat tubuh lebih nyaman. Untuk mengatasi otot-otot yang tegang mandilah dengan air hangat karena bisa membuat tidur lebih nyaman.

5) Membaca buku
Bacalah buku yang dapat membuat bosan sehingga kita lebih cepat langsung tidur.

6) Membuat pikiran menjadi rileks 
Buatlah diri kita menjadi rileks sebelum tidur, mungkin dengan melakukan aktivitas ringan sebelum tidur seperti mendengarkan musik untuk dapat menenangkan pikiran.

7) Tidur dalam lingkungan nyaman
Suasana kamar tidur nyaman, bersih dapat membantu tidur dengan nyenyak. Usahakan membuat kamar nyaman dengan menyisihkan barang yang tidak dianggap penting dikamar.

8) Atur jadwal tidur
Cobalah dengan mengatur jadwal tidur dan bangun tidur setiap harinya. Dengan mengatur jadwal secara rutin membuat tubuh dan otak kita tetap pada waktu bangun dan tidur pada waktunya. 


Sekian, Semoga bermanfaat yaa...